Onlinekurse & Programme für deine Zuckerfreiheit
In drei Phasen zur zuckerfreien Ernährung
In die Zuckerunabhängigkeit in 3 Phasen
Jeder Zuckerkonsument, unabhängig von seiner persönlichen Ausgangssituation, durchläuft drei Phasen auf dem Weg in eine zuckerfreie Zukunft ohne Angst vor den Folgeerkrankungen des Zuckerkonsums - ganz entspannt und ohne Stress.
Phase 1
Du legst eine solide Basis für ein zuckerunabhängiges Leben.
Zuckerbewusst
Die Erste Hilfe: der Starterkit
Du sammelst Informationen zum Zucker und zur Zuckerproblematik, um die Zusammenhänge der Zuckerfalle zu verstehen und zu wissen, warum und wie gefährlich der Zuckerkonsum ist.
Du machst eine Bestandesaufnahme deiner Situation: Wie viel Zucker isst du? Bist du zuckersüchtig? Bist du ein emotionaler Esser? Was möchtest du erreichen?
Du machst deine ersten Schritte und feierst erste Erfolge bei der Reduktion deines Zuckerkonsum.
Dabei wirst du von zahlreichen Hilfsmitteln unterstützt. Du erhältst zusätzlich zahlreiches Bonusmaterial wie den umfangreichsten Zuckerfrei-Ratgeber auf dem Markt und einen weiteren Ratgeber über die Zuckersucht und wie du sie besiegst.
Phase 2
Du reduzierst deinen Zuckerkonsum auf den WHO-Grenzwert von 25 g pro Tag.
Zuckerfrei
Der 30-Tage-Zuckerfrei-Challenge
In der 30-Tage-Zuckerfrei-Challenge reduzierst du Schritt für Schritt deinen Zuckerkonsum und entwickelst neue Gewohnheiten für eine dauerhaft zuckerärmere Ernährung – alltagstauglich und ohne komplizierte Regeln.
Dabei arbeiten wir entlang eines klaren Drei-Schritte-Systems:
Verstehen: Du lernst, wo Zucker im Alltag steckt und warum Heißhunger entsteht.
Vorbereiten: Du erkennst typische Auslöser für Naschen und beginnst, neue Strategien zu entwickeln.
Umsetzen: Du reduzierst deinen Zuckerkonsum Schritt für Schritt und festigst neue Routinen.
Dabei stehen drei Herausforderungen im Mittelpunkt:
Phase 3
Die Zuckerunabhängigkeit leben und deine Situation stabilisieren.
Gemeinsam zuckerfrei
Stabilisiere deine Zuckerunabhängigkeit
Am Schluss der 30-Tage-Zuckerfrei-Challenge solltest du die von der WHO vorgegebenen Grenzwerte unterschreiten oder die von dir definierten Ziele der Zuckerfreiheit erreicht haben. Nur gibt es noch öfters Rückschläge. Vielleicht bist du auch noch nicht ganz am Ziel angekommen. Damit du auch langfristig zuckerfrei leben kannst, empfehle ich dir dieses Zuckerfrei-Programm. Hier wirst du zusammen mit anderen lernen, wie du dein Ziel nicht nur erreichst, sondern nicht mehr in alte Essensverhalten zurückfällst. Die Gruppendynamik ist unglaublich hilfreich und für viele unabdingbar. Ich selber bin immer wieder überrascht, wie gut das funktioniert. Ziel dieses Programms ist es, dass du auch langfristig zuckerfrei bleibst.
Zuckerproblem- und Zuckersucht-Test
Du glaubst nicht, dass du zuckersüchtig bist. Du möchtest es aber trotzdem in wenigen Minuten herausfinden.
Dann mach diesen Test!
Dauer: 15 Minuten
Du kannst dein Resultat sofort selbst auswerten.
Dein Coach für ein zuckerfreies Leben
Ich heisse Patrick Brunner, war selbst zuckersüchtig und bin deshalb an Diabetes Typ2 erkrankt.
Ich bin staatlich zertifizierter Ernährungsberater.
Mit meiner Hilfe wirst du dich von deiner Zuckersucht befreien.
Ich war zuckersüchtig, ein Emotionaler Esser und hatte keine Zeit und Lust zum Kochen. Eigentlich ein hoffnungsloser Fall. Ich selbst war die lebende Herausforderung, um die Wirksamkeit meines Starter-Kits und die 70-Tage-Zuckerfrei-Challenge zu testen.
Mit meinen Kursen und Programmen biete ich nun die Hilfe, die ich immer gesucht hatte.
Seitdem profitieren unzählige Menschen von meinen Erfahrungen und meinem Wissen als Ernährungsberater und gehen mit mir gemeinsam auf ihren ganz eigenen Weg in ein freies vom Zucker unabhängiges Leben.
Wenn du auch endlich diese Zuckerfreiheit erleben möchtest, bist du bei mir genau richtig.
